13 เมษายน วันผู้สูงอายุแห่งชาติ CaregiverThai.com แนะเทคนิคพร้อมก่อนแก่ กาย-ใจ-ชีวิต ปรับได้ เปลี่ยนพฤติกรรมเพื่อบั้นปลายอยู่สุขสบาย

● 13 เมษายน วันผู้สูงอายุแห่งชาติ เรียนรู้ชีวิตและปรับเปลี่ยนตัวเองและดูแลผู้สูงวัยในบ้าน
● CaregiverThai.com “เตรียมตัวสู่วัยสูงอายุ” รวบรวมเคล็ดลับปฏิบัติตัวและการดูแลแบบองค์รวม
● เตือนประชากรรุ่นใหม่ต้องพร้อมเข้าสู่วัยสูงอายุ เริ่มต้นจากหน่วยครอบครัวสู่สังคม

เนื่องในวันผู้สูงอายุแห่งชาติ 13 เมษายน เว็บไซต์ CaregiverThai.com พลังใจสู้สมองเสื่อม โดยสาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล เชิญชวนประชาชนตระหนักถึงการปรับเปลี่ยนพฤติกรรม เตรียมตัวเองให้พร้อมสู่วัยสูงอายุ เปิดหัวข้อ “เตรียมตัวสู่วัยสูงอายุ” เพื่อการดูแลและส่งเสริมคุณภาพสูงวัยครบทั้ง กาย ใจ และการใช้ชีวิต โดยเฉพาะวัยก่อนสูงอายุให้เรียนรู้และปรับพฤติกรรมก่อนจะสายเกินไป 

จากสถิติประชากร โดยสำนักบริหารการทะเบียน กรมการปกครอง ณ.วันที่ 31 ธันวาคม 2565 พบว่าผู้สูงอายุ วัย 60 ปีขึ้นไป รวม 12, 576,948 คน จากจำนวนประชากรไทยทั่วประเทศ 65,196,481 คน และพบว่าจังหวัดที่มีจำนวนผู้สูงอายุมากที่สุด 3 อันดับแรก ได้แก่ กรุงเทพมหานคร นครราชสีมา และเชียงใหม่ จึงควรเร่งศึกษาข้อมูลเตรียมพร้อมรับมือชีวิตในวัยสูงอายุ

ผศ. พญ. สิรินทร ฉันศิริกาญจน สาขาวิชาเวชศาสตร์ผู้สูงอายุ คณะแพทยศาสตร์ โรงพยาบาลรามาธิบดี มหาวิทยาลัยมหิดล กล่าวเชิญชวนว่า “ประเทศไทยเข้าสู่สังคมสูงวัยระดับสมบูรณ์แล้ว ดังนั้น เว็บไซต์ CaregiverThai.com จึงจัดทำเนื้อหา “เตรียมตัวสู่วัยสูงอายุ” ขึ้น เพื่อให้ความรู้และแนะแนวทางพร้อมรับมือก่อนสายเกินไป เพราะทุกคนควรตระหนักรู้ถึงการปรับพฤติกรรมและสภาพแวดล้อมที่ส่งผลให้การใช้ชีวิตเหมาะสมและถูกสุขลักษณะแบบองค์รวม พร้อมเข้าสู่วัยสูงอายุอย่างมีคุณภาพ ชีวิตยืนยาวและมีความสุข 

เนื้อหา “เตรียมตัวสู่วัยสูงอายุ” ประกอบด้วยข้อมูลทางการแพทย์ เทคนิคง่ายๆ และตัวอย่างที่สามารถประยุกต์และปรับใช้ได้ แบ่งเป็น 10 หัวข้อ ดังนี้
1. รอบรู้เรื่องสูงอายุ รวบรวมปัญหา สิทธิ ระบบการดูแลจากรัฐและสิ่งที่ควรรู้
2. รอให้ถึง 60 ก็สายเสียแล้ว เตรียมก่อนถึงวัยสูงอายุ ทั้งด้านร่างกาย จิตใจและวางแผนการเงิน
3. สูงวัยควรใส่ใจน้ําหนักตัว ปรับตัวก่อนลงพุง ตรวจเช็คไขมัน และเคล็ดลับการลดน้ำหนัก
4. สารอาหารจําเป็นต่อร่างกาย เกร็ดน่ารู้เกี่ยวกับสารอาหารจำเป็นต่างๆ 
5. ฟันดี..มีสุข สุขภาพช่องปากที่ไม่ควรมองข้าม โรคฟันเมื่อสูงวัย
6. โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs แหล่งข้อมูลให้รู้จักโรคและการดูแล ตรวจเช็คและป้องกัน
7. NCDs ควร/ไม่ควรกินอะไร เทคนิคง่ายๆ พิชิตอาการของโรคด้วยตัวเอง
8. กายพร้อม เป็นโรคก็ออกกำลังกายได้ ท่าบริหารสําหรับผู้มีภาวะโรคต่างๆ ตารางการออกกำลังกาย
9. ใจพร้อม โรคซึมเศร้าในผู้สูงอายุ การปรับพฤติกรรมอารมณ์และจิตใจ การรับมือกับโรคสมองสื่อม
10. สภาพแวดล้อมที่เหมาะสม แนวทางการจัดบ้านที่เหมาะ ปรับสภาพแวดล้อมและชุมชนน่าอยู่ 

การดูแลและปรับพฤติกรรมรับมือก่อนเวลาด้วยความรู้แบบองค์รวมสำหรับประชากรวัยก่อนสูงอายุ และวัยสูงอายุ นอกจากจะช่วยชะลอการเสื่อมถอยของร่างกายแล้ว ยังช่วยสร้างภูมิแก่จิตใจให้ตัวเองก่อนเข้าสู่วัยสูงอายุ รวมทั้งเตรียมความพร้อมเพื่อการใช้ชีวิตบั้นปลายอย่างไร้กังวล อยากให้ CaregiverThai.com เป็นหนึ่งแหล่งข้อมูลใกล้ตัวของผู้ใกล้สูงวัย คนรุ่นใหม่ รวมทั้งผู้ดูแลใกล้ชิดในบ้าน เพื่อเตรียมพร้อมเรื่องการดูแลและใช้ชีวิตในสังคมสูงวัย” ผศ. พญ. สิรินทรสรุป

กดลิงก์อ่านเนื้อหาได้ที่นี่ “เตรียมตัวสู่วัยสูงอายุ”