ดูแลหลอดเลือดอย่างไรไม่เสี่ยงสมองเสื่อม 29 ตุลาคม วันโรคหลอดเลือดสมอง

ใครเสี่ยงโรคหลอดเลือดสมองบ้าง

1. ผู้ป่วยโรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs  (Non-Communicable Disease) เช่น​ โรคอ้วน เป็นต้น ไขมันคอเลสเตอรอลสูง โรคหัวใจ โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ที่ควบคุมโรคได้ไม่ดี 
2. มีปัจจัยเสี่ยงที่ควบคุมไม่ได้ เช่น เมื่ออายุมากขึ้น  ได้รับถ่ายทอดทางกรรมพันธุ์ และผู้ชายมีโอกาสเสี่ยงมากว่าผู้หญิง เป็นต้น
3. มีภาาวะหยุดหายใจขณะหลับ
4. มีปัจจัยเสี่ยงจากการใช้ชีวิต เช่น กินอาหารหวาน มัน เค็มจัด ไม่ออกกำลังกาย ดื่มแอลกอฮอล์ในปริมาณมาก สูบบุหรี่ ใช้สารเสพติด ใช้ฮอร์โมนที่มีส่วนประกอบของฮอร์โมนเอสโตรเจน 
5. ได้รับควันบุหรี่อย่างต่อเนื่อง สูดหายใจเอาฝุ่น PM 2.5 เข้าไปเป็นประจำ
6. มีความเครียดมากสะสมเป็นเวลานาน 

ดูแลหลอดเลือดดีลดเสี่ยงสมองเสื่อม

มีข้อแนะนำดังนี้ 
1. ลด : หวาน มัน เค็ม ลดความอ้วนหากน้ำหนักเกิน 
2. เลิก : บุหรี่ เครื่องดื่มแอลกอฮอล์ 
3. เลี่ยง : ควันบุหรี่ ฝุ่น PM2.5 
4. คุม : โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs กินยาและปฏิบัติตัวตามคำแนะนำของแพทย์
5. กิน : เน้นผัก ผลไม้ไม่หวานจัด เลือกแป้งไม่ขัดขาว กินพออิ่มไม่กินเกิน 
6. เคลื่อนไหว : ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ หรือทำกิจกรรมที่ได้ใช้แรง เช่น ทำความสะอาดบ้าน ปลูกต้นไม้ 
7. พบแพทย์ : ตรวจสุขภาพประจำปีเพื่อเฝ้าระวังโรค และตรวจหาสาเหตุหากมีปัญหาความจำ