การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม

ผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมต้องอุ่นร่างกาย และ cool down อย่างเพียงพอ เพื่อลดอาการปวด ควรเลือกสวมใส่รองเท้าที่สามารถลดแรงกระแทกได้อย่างดี และหลังจากการออกกำลังกายแต่ละครั้ง หากมีอาการปวดนานกว่า 2 ชั่วโมง อาจปรับลดเวลาและความหนักในการออกกำลังกายครั้งต่อไป 

ทั้งนี้อาจเลือกการออกกำลังกายหลังทานยาระหว่างช่วงเวลาที่ยาออกฤทธิ์สูงสุด

เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : นายกฤษณะ นิลสาย และนางสาวจุฑารัตน์ ภัทรเกษวิทย์  
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี