ห่างไกลสมองเสื่อม

DOs vs DON’Ts แนวทางลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมขององค์การอนามัยโลก

DO ทำวันนี้ เริ่มวันนี้ ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ถึง 30%

1. มีกิจกรรมทางกาย - ออกกำลังกาย หมั่นขยับไม่จับเจ่า
2. ทำกิจกรรมฝึกสมอง – สร้างความท้าทายให้สมองได้ออกกำลังอยู่เรื่อย ๆ
3. ดูแลเรื่องโภชนาการ – กินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ครบ 5 หมู่
4. มีเพื่อน มีสังคม - กระตุ้นการทำงานในสมอง ไม่เหงา เศร้า ซึม
5. ควบคุมโรคประจำตัวให้ได้ ทั้ง ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง
6. ใส่เครื่องช่วยฟัง - เมื่อได้ยิน คุยกับคนอื่นรู้เรื่อง ก็จะสนุกกับการเข้าสังคม

DON’T ลด เลิก พฤติกรรม ทำลายสมอง

1. เลิกอ้วน - เพราะความอ้วนจะนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ
2. เลิกบุหรี – บุหรี่สร้างความเสียหายให้หลอดเลือดทั่วร่าง รวมทั้งสมอง
3. เลิกเหล้า – เหล้านี้ทำลายสมองแบบตรง ๆ
4. เลิกเศร้า หากพบว่าตนเองติดกับความเศร้านานเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาจิตแพทย์
แนวทางการลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
แนวทางการลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
ไขมันในเลือดสูง
ไขมันในเลือดสูง เกิดจากกรรมพันธุ์ รับประทานอาหารไขมันสูง ไม่ออกกำลังกาย ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ...
สมองเสื่อมที่ป้องกันได้
ภาวะสมองเสื่อมป้องกันได้หรือไม่ มีปัจจัยเสี่ยงจากอะไร
บทความอื่นที่น่าสนใจ
ยาที่มีฤทธิ์ต้านยาสมองเสื่อม
ข้อควรระวังในการใช้ยารักษาภาวะสมองเสื่อมร่วมกับยากลุ่มอื่น
สิ่งที่ควรรู้เกี่ยวกับสุขภาพช่องปากของผู้สูงอายุ
สุขภาพช่องปากของผู้สูงอายุมีผลต่อสุขภาพร่างกาย ...
โกหกไม่ดี แต่...
เราได้รับการปลูกฝังมาโดยตลอดว่าการโกหกเป็นสิ่งไม่ดี ...
EP05 ทุกข์ ของผู้เป็นที่รัก
ด้วยความที่พ่อมีพื้นนิสัยเป็นคนพูดน้อย และเป็นสุภาพบุรุษ ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.