ห่างไกลสมองเสื่อม

DOs vs DON’Ts แนวทางลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมขององค์การอนามัยโลก

DO ทำวันนี้ เริ่มวันนี้ ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ถึง 30%

1. มีกิจกรรมทางกาย - ออกกำลังกาย หมั่นขยับไม่จับเจ่า
2. ทำกิจกรรมฝึกสมอง – สร้างความท้าทายให้สมองได้ออกกำลังอยู่เรื่อย ๆ
3. ดูแลเรื่องโภชนาการ – กินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ครบ 5 หมู่
4. มีเพื่อน มีสังคม - กระตุ้นการทำงานในสมอง ไม่เหงา เศร้า ซึม
5. ควบคุมโรคประจำตัวให้ได้ ทั้ง ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง
6. ใส่เครื่องช่วยฟัง - เมื่อได้ยิน คุยกับคนอื่นรู้เรื่อง ก็จะสนุกกับการเข้าสังคม

DON’T ลด เลิก พฤติกรรม ทำลายสมอง

1. เลิกอ้วน - เพราะความอ้วนจะนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ
2. เลิกบุหรี – บุหรี่สร้างความเสียหายให้หลอดเลือดทั่วร่าง รวมทั้งสมอง
3. เลิกเหล้า – เหล้านี้ทำลายสมองแบบตรง ๆ
4. เลิกเศร้า หากพบว่าตนเองติดกับความเศร้านานเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาจิตแพทย์
แนวทางการลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
แนวทางการลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
ไขมันในเลือดสูง
ไขมันในเลือดสูง เกิดจากกรรมพันธุ์ รับประทานอาหารไขมันสูง ไม่ออกกำลังกาย ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ...
สมองเสื่อมที่ป้องกันได้
ภาวะสมองเสื่อมป้องกันได้หรือไม่ มีปัจจัยเสี่ยงจากอะไร
บทความอื่นที่น่าสนใจ
สิทธิและสวัสดิการของผู้สูงอายุจากภาครัฐ
เมื่ออายุ 60 ปีบริบูรณ์และมีสัญชาติไทย ...
สิทธิประโยชน์ด้านสาธารณสุขของ
สิทธิประโยชน์ "คนพิการ" ในระบบหลักประกันสุขภาพแห่งชาติ ...
ยืดหยุ่น ใส่ใจ ปลอดภัย ไม่เอาชนะ
ถ้าพบว่าคนในครอบครัวเริ่มมีอาการสมองเสื่อม ควรเตรียมตัวเตรียมใจ ...
โรคความดันโลหิตสูง
โปรดอย่านิ่งนอนใจ !! ความดันโลหิตสูง…หากไม่ทำการรักษา อาจทำให้เกิด ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.