ห่างไกลสมองเสื่อม

DOs vs DON’Ts แนวทางลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อมขององค์การอนามัยโลก

DO ทำวันนี้ เริ่มวันนี้ ลดเสี่ยงสมองเสื่อมได้ถึง 30%

1. มีกิจกรรมทางกาย - ออกกำลังกาย หมั่นขยับไม่จับเจ่า
2. ทำกิจกรรมฝึกสมอง – สร้างความท้าทายให้สมองได้ออกกำลังอยู่เรื่อย ๆ
3. ดูแลเรื่องโภชนาการ – กินอาหารที่เหมาะสมกับร่างกาย ครบ 5 หมู่
4. มีเพื่อน มีสังคม - กระตุ้นการทำงานในสมอง ไม่เหงา เศร้า ซึม
5. ควบคุมโรคประจำตัวให้ได้ ทั้ง ความดัน เบาหวาน ไขมันสูง
6. ใส่เครื่องช่วยฟัง - เมื่อได้ยิน คุยกับคนอื่นรู้เรื่อง ก็จะสนุกกับการเข้าสังคม

DON’T ลด เลิก พฤติกรรม ทำลายสมอง

1. เลิกอ้วน - เพราะความอ้วนจะนำมาซึ่งโรคต่าง ๆ
2. เลิกบุหรี – บุหรี่สร้างความเสียหายให้หลอดเลือดทั่วร่าง รวมทั้งสมอง
3. เลิกเหล้า – เหล้านี้ทำลายสมองแบบตรง ๆ
4. เลิกเศร้า หากพบว่าตนเองติดกับความเศร้านานเกิน 2 สัปดาห์ ควรปรึกษาจิตแพทย์
แนวทางการลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
แนวทางการลดความเสี่ยงภาวะสมองเสื่อม
ไขมันในเลือดสูง
ไขมันในเลือดสูง เกิดจากกรรมพันธุ์ รับประทานอาหารไขมันสูง ไม่ออกกำลังกาย ทำให้คอเลสเตอรอลในเลือดสูง ...
สมองเสื่อมที่ป้องกันได้
ภาวะสมองเสื่อมป้องกันได้หรือไม่ มีปัจจัยเสี่ยงจากอะไร
บทความอื่นที่น่าสนใจ
โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง: NCDs คืออะไร
NCDs ย่อมาจาก Non-Communicable Disease คือ โรคไม่ติดต่อ เช่นโรคเรื้อรังต่าง ๆ ได้แก่ ...
ยืดหยุ่น ใส่ใจ ปลอดภัย ไม่เอาชนะ
ถ้าพบว่าคนในครอบครัวเริ่มมีอาการสมองเสื่อม ควรเตรียมตัวเตรียมใจ ...
7 ข้อควรรู้จากนักกำหนดอาหาร ความอ้วนน่ากลัวกว่าที่คิด
4 มีนาคมวันอ้วนโลก (World Obesity Day) ...
สูงวัยกับภัยจากความอ้วน
ความอ้วนไม่เป็นผลดีต่อคนทุกเพศทุกวัย เนื่องจากนำไปสู่หลายโรค เช่น ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.