ประเมินความพร้อมทางกาย

ก่อนเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายควรประเมินความพร้อมของตัวเองก่อน ด้วยการใช้แบบประเมินความพร้อมก่อนการออกกำลังกาย หรือ Par Q  หากมีคำถามที่ตรงกับความจริงของท่าน 1 ใน 7 ข้อ ตามแบบประเมิน ควรทำการปรึกษาแพทย์ หรือผู้เชี่ยวชาญด้านการออกกำลังกายว่าสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้าง
ดัดแปลงมาจาก EIM (PAR-Q) C2002
เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : นายกฤษณะ นิลสาย และนางสาวจุฑารัตน์ ภัทรเกษวิทย์
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
เป็นโรคก็ออกกำลังกายได้
การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นยาที่ดีที่สุด ในการดูแลรักษาและพัฒนาร่างายของตนเอง ...
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย
การทดสอบสมรรถภาพทางกาย ทำให้ทราบระดับความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ...
บทความอื่นที่น่าสนใจ
อ้วนลงพุง
ในบางคนที่น้ำหนักไม่เกิน เนื้อเยื่อไขมันไม่เกิน ...
ตัวอย่างตารางการใช้ชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย
แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุในแต่ละสัปดาห์
การประเมินความหนักของการออกกำลังกาย
ออกกำลังกายต้อง “ไม่หักโหม” อยากรู้ว่าหักโหมไปหรือไม่มาทดสอบกัน
การป้องกันการเกิดแผลกดทับ
ผู้มีภาวะสมองเสื่อมนอนติดเตียง มักจะเคลื่อนไหวไม่ได้ ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.