สมองก็ชอบอะไรใหม่ ๆ นะ

วิธีหนึ่งในการป้องกันสมองเสื่อมนั่นก็คือ ให้สมองได้รับประสบการณ์ใหม่ ไม่ทำอะไรซ้ำซากจำเจแบบเดิม เมื่อประสาทสัมผัสทั้งห้าได้สัมผัสกับสิ่งใหม่ช่วยให้เรารู้สึกมีความสุขสดชื่น  

มาเติมสิ่งใหม่ให้สมองสดใสกันเถอะ 

6 วิธีง่าย ๆ ช่วยเติมประสบการณ์ใหม่ให้สมองของเรา 
1. เปลี่ยนจากความจำเจเดิม 
ทำสิ่งใกล้ตัวด้วยวิธีใหม่ ๆ เช่น แปรงฟันด้วยมือข้างที่ไม่ถนัด ตัดผม ปรับสไตล์แต่งตัว เปลี่ยนเส้นทางไปทำงาน ซื้อของร้านที่ไม่เคยซื้อ ปรับตารางเวลาใหม่ เปลี่ยนสภาพแวดล้อม จัดบ้านใหม่ ออกไปสวนสาธารณะ ฯลฯ

2. เรียนรู้สิ่งใหม่ 
เรียนทักษะต่าง ๆ เช่น ภาษา ดนตรี เรียนศิลปะ ทำอาหาร ดูสารคดี  ทุกวันนี้เราสามารถเรียนรู้สิ่งใหม่ ๆ ได้ง่ายขึ้นทางออนไลน์ 

3. เปิดประสาทสัมผัสรับสิ่งใหม่ 
ออกไปท่องเที่ยวสถานที่ที่ไม่เคยไป ลองอาหารแปลกใหม่ดูบ้าง เปลี่ยนกลิ่นสบู่ แชมพู ครีม หรือลองนำ้หอมกลิ่นใหม่ ดูหนังฟังเพลงแนวอื่นบ้าง ใช้มือทำงานประดิษฐ์ ปั้นดิน ร้อยสร้อย นวดแป้งทำขนม ซ่อมแซมสิ่งของ ฯลฯ

4. เล่นเกมฝึกสมอง 
เลือกเล่นเกมใหม่ ๆ ที่ยังไม่เคยเล่น เลือกระดับความยากพอเหมาะกับตัวเอง เช่นเกมคิดเลข จำภาพ จับคู่ หาสิ่งของในภาพ ทายปัญหา เกมกระดาน ฯลฯ 

5. ออกกำลังกายแบบใหม่ 
ถ้าออกกำลังกายแต่ในแบบเดิม ๆ ลองวิธีที่ไม่เคยลองบ้าง เช่น ออกไปเดิน วิ่ง ฝึกโยคะ เต้นรำ เต้นแอโรบิค ว่ายน้ำ หรือใช้อุปกรณ์ออกกำลังกาย เช่น ขวดน้ำ ดัมเบล ยางยืด 
    
6. คบหาเพื่อนใหม่ 
คบหาเพื่อนหลายรูปแบบ เพื่อนต่างวัย ต่างอาชีพ ต่างความเห็น เพื่อเปิดมุมมองใหม่ อาจมีความสนใจในงานอดิเรกเดียวกัน หรือทำกิจกรรมอาสาสมัครหรือได้ช่วยเหลือคนอื่น