เตรียมตัวสู่วัยสูงอายุคุณภาพอย่างไร

ข้อมูลจากกรมอนามัยพบว่า จากจำนวนผู้สูงอายุประมาณ 10 ล้านคนของประเทศไทยมีเพียง 6 ล้านคนที่เตรียมความพร้อมสำหรับการเป็น “ผู้สูงวัยคุณภาพ” ส่วนอีก 4 ล้านคนยังน่าห่วง เนื่องจากมีปัญหา ทั้งด้านสุขภาพ และการเงิน เพื่อไม่ให้พบกับสถานการณ์น่าเป็นห่วงดังกล่าว จะดีกว่าไหมถ้าเรามีการเตรียมตัวเป็นผู้สูงวัยที่มีคุณภาพตั้งแต่เนิ่น ๆ
เตรียมกาย
ปรับเปลี่ยนการกินอยู่ การใช้ชีวิตให้เหมาะกับวัย ออกกำลังกาย นอนให้พอ ดูแลสุขภาพปากและฟัน
เตรียมใจ
ทำความเข้าใจกับกายใจที่เปลี่ยนไปในวัยสูงอายุ รักษาความภูมิใจในตัวเอง ปรึกษาการเตรียมความพร้อมกับครอบครัว 
เตรียมความมั่นคง
วางแผนการเงินการเงิน เก็บออม หากมีหนี้สินวางแผนจัดการให้หมดก่อนเกษียณ อาจเตรียมหารายได้หลังเกษียณ 
หากสามารถเตรียมตัวพร้อมในทั้งสามด้านนี้แล้ว ก็จะก้าวไปสู่การเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพดี และยังเป็นแบบอย่างของผู้อื่นได้อีกด้วย
หัวใจของการเป็นผู้สูงอายุที่มีคุณภาพ
1. มีสุขภาพที่ดี 
2. มีส่วนร่วมในสังคม 
3. มีหลักประกันมั่นคงในชีวิต
เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข

สูงวัยหลับยากตื่นง่าย
ผู้สูงอายุมักมีปัญหานอนไม่หลับ ล้มตัวลงนอนแล้วแต่กว่าจะหลับกลับยากเย็น ...
เตรียมร่างกายสู่วัยสูงอายุคุณภาพ
การเตรียมพร้อมทางร่างกาย มีความสำคัญต่อการใช้ชีวิตอย่างมีคุณภาพในวัยสูงอายุ ...
บทความอื่นที่น่าสนใจ
การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
เป็นการใช้กล้ามเนื้อในการออกแรงโดยมีน้ำหนักภายนอกเป็นแรงต้าน ...
EP12 มากกว่ารักคือเข้าใจ
การมีผู้ป่วยสมองเสื่อม 1 คน กระทบทุกคนในครอบครัว ...
EP02 สมองเสื่อม...ปัญหาของครอบครัว
เมื่อพ่อป่วย ทำให้ได้รู้ถึงปัญหา ที่ไม่เคยคิดมาก่อนว่าจะต้องพบ ...
สมองเสื่อมที่ป้องกันได้
ภาวะสมองเสื่อมป้องกันได้หรือไม่ มีปัจจัยเสี่ยงจากอะไร
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.