ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงคุณก็ลดเองได้

ส่วนใหญ่ของไขมันที่เห็นด้วยตาเปล่าในอาหาร คือ ไตรกลีเซอไรด์ อาหารมันๆ อาหารหวานๆ แอลกอฮอลล์ ความอ้วน โรคเบาหวาน กรรมพันธุ์ ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุสำคัญของไตรกลีเซอรไรด์ในเลือดสูง
ลดอะไรบ้าง… 
เพิ่มอะไรจึงจะดี…


- กินผักมากขึ้น ใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไตรกลีเซอไรด์ในระบบทางเดินอาหารได้ เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไม่มีหนัง 
- เดินหรือวิ่งออกกำลังกายต่อเนื่องนาน 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน เวลาไหนก็ได้ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือไตรกลีเซอไรด์
เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : รศ.ดร.ปรียา ลีฬหกุล
กลุ่มสาขาวิชาโภชนศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี 
หวานไปก็อ่อนหวานได้
ถ้าเราเป็นเบาหวานแล้ว ไม่ต้องกลัว ต้องดูแลรูปร่างไม่ให้อ้วน ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อกระตุ้นการใช้น้ำตาล
คอเลสเตอรอลในเลือดสูง..ลดได้..ง่ายจริงๆ
รู้แล้วว่าพืช ผัก ผลไม้ ไม่มีคอเลสเตอรอล กินมังสวิรัติบ้างบางมื้อจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
บทความอื่นที่น่าสนใจ
สมองเสื่อมจากหลอดเลือดสมอง
ผู้มีความเสี่ยงสมองเสื่อมจากสมองขาดเลือด ได้แก่ ...
ตัวช่วยเมื่อผู้ป่วยทำของหายบ่อย
ผู้ป่วยสมองเสื่อมที่มีอาการอยู่ในระยะแรก ๆ ยังช่วยเหลือตัวเองได้มาก ...
เตรียมร่างกายสู่วัยสูงอายุคุณภาพ
การเตรียมพร้อมทางร่างกาย ...
ดูแลพ่อแม่อย่างไรเมื่อถึงวัยสูงอายุ
วัยสูงอายุมีความเปลี่ยนแปลงทั้งทางร่างกาย สมอง จิตใจ ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.