ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงคุณก็ลดเองได้

ส่วนใหญ่ของไขมันที่เห็นด้วยตาเปล่าในอาหาร คือ ไตรกลีเซอไรด์ อาหารมันๆ อาหารหวานๆ แอลกอฮอลล์ ความอ้วน โรคเบาหวาน กรรมพันธุ์ ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุสำคัญของไตรกลีเซอรไรด์ในเลือดสูง
ลดอะไรบ้าง… 
เพิ่มอะไรจึงจะดี…


- กินผักมากขึ้น ใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไตรกลีเซอไรด์ในระบบทางเดินอาหารได้ เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไม่มีหนัง 
- เดินหรือวิ่งออกกำลังกายต่อเนื่องนาน 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน เวลาไหนก็ได้ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือไตรกลีเซอไรด์
เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : รศ.ดร.ปรียา ลีฬหกุล
กลุ่มสาขาวิชาโภชนศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี 
การป้องกันการเกิดแผลกดทับ
ผู้มีภาวะสมองเสื่อมนอนติดเตียง มักจะเคลื่อนไหวไม่ได้ และนอนในท่าเดิมเป็นเวลานาน จึงเกิดแผลกดทับ ...
เรื่องน่ารู้เกี่ยวกับสมองเสื่อม
ภาวะสมองเสื่อม หมายถึง ภาวะที่ความสามารถของสมองเปลี่ยนแปลงไปจากเดิม ที่สามารถทำการงานต่าง ๆ ...
บทความอื่นที่น่าสนใจ
การออกกำลังกายสำหรับผู้มีภาวะความดันโลหิตสูง
ผู้สูงอายุที่มีภาวะความดันโลหิตสูง ...
ตัวอย่างกิจวัตร/กิจกรรมประจำวัน
ความดันโลหิตสูงลดลงดีกว่านะ
การลดน้ำหนัก จะทำให้ความดันโลหิตลดลงด้วย
การรักษาผู้มีภาวะสมองเสื่อม
ภาวะสมองเสื่อมมีประมาณ 90% ยังไม่สามารถรักษาให้หายกลับเป็นปกติได้ ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.