การออกกำลังกายสำหรับผู้มีภาวะสมองเสื่อม

ออกกำลังกายแบบแอโรบิค
เช่น การเดิน การย่ำเท้าอยู่กับที่
- ป้องกันภาวะสมองเสื่อม
- ช่วยชะลอความเสื่อมของตัวโรค
- ทำต่อเนื่องอย่างน้อย 15 – 20 นาที/วัน  และพัฒนาให้ได้ 40 – 60 นาที/วัน

ออกกำลังกายแบบ Resistance exercise 
ควรใช้ยางยืด
- ป้องกันภาวะสมองเสื่อม 
- ช่วยชะลอความเสื่อมของตัวโรค
- ทำประมาณ 10 – 12 ครั้ง/กลุ่มกล้ามเนื้อ
- พัฒนากล้ามเนื้อส่วนที่จำเป็นและอ่อนแอก่อน เช่น กล้ามเนื้อต้นขาด้านหน้า กล้ามเนื้อต้นขาด้านหลัง                 

เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : นายกฤษณะ นิลสาย และนางสาวจุฑารัตน์ ภัทรเกษวิทย์  
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี