4 มีนาคม วันอ้วนโลก อ้วนอันตราย สะเทือนถึงหัวใจ ทำร้ายหลอดเลือด ทำลายสมอง

วันอ้วนโลก (World Obesity Day) ตรงกับวันที่ 4 มีนาคมของทุกปี Caregiverthai.com ชวนทุกท่านที่รักสุขภาพและรักสมองตระหนักถึงอันตรายที่มากับความอ้วนน้ำหนักเกิน 

เมื่อกินอาหารมากกว่าความต้องการของร่างกาย ร่วมกับการกินอาหารที่มีแป้ง ไขมัน และน้ำตาลสูง กินผักน้อย มีโอกาสเสี่ยงหลายโรค ทั้งโรคหัวใจและหลอดเลือด โรคเบาหวาน โรคความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง รวมทั้งภาวะสมองเสื่อม แต่ละโรคล้วนเป็นตัวร้ายทำลายสุขภาพและการมีอายุยืนยาวของเรา

มาเริ่มต้นลดความอ้วนกันเถอะ

- ไม่กินตามใจปาก กินแค่พออิ่ม
- เลี่ยงอาหารหวาน มัน เค็ม 
- กินผักให้มากขึ้น 
- เลือกกินผลไม้ไม่หวานจัดแทนขนม น้ำผลไม้ น้ำหวาน
- ออกกำลังกายทุกวัน อย่างน้อยวันละ 30 นาทีอย่างต่อเนื่อง
ปรับเปลี่ยนการใช้ชีวิตการกินอยู่ ลดน้ำหนักที่ยังเกินอยู่ตั้งแต่วันนี้ สุขภาพดีจะตามมา และยังช่วยให้ห่างไกลจากภาวะสมองเสื่อม

ศึกษาข้อมูลเพิ่มเติมเกี่ยวกับโรคต่างๆ ได้ที่นี่

สมองเสื่อม 
โรคหัวใจ 
โรคเบาหวาน 
ความดันโลหิตสูง
ไขมันในเลือดสูง