ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงคุณก็ลดเองได้

ส่วนใหญ่ของไขมันที่เห็นด้วยตาเปล่าในอาหาร คือ ไตรกลีเซอไรด์ อาหารมันๆ อาหารหวานๆ แอลกอฮอลล์ ความอ้วน โรคเบาหวาน กรรมพันธุ์ ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุสำคัญของไตรกลีเซอรไรด์ในเลือดสูง
ลดอะไรบ้าง… 
เพิ่มอะไรจึงจะดี…


- กินผักมากขึ้น ใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไตรกลีเซอไรด์ในระบบทางเดินอาหารได้ เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไม่มีหนัง 
- เดินหรือวิ่งออกกำลังกายต่อเนื่องนาน 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน เวลาไหนก็ได้ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือไตรกลีเซอไรด์
เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : รศ.ดร.ปรียา ลีฬหกุล
กลุ่มสาขาวิชาโภชนศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี 
หวานไปก็อ่อนหวานได้
ถ้าเราเป็นเบาหวานแล้ว ไม่ต้องกลัว ต้องดูแลรูปร่างไม่ให้อ้วน ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อกระตุ้นการใช้น้ำตาล
คอเลสเตอรอลในเลือดสูง..ลดได้..ง่ายจริงๆ
รู้แล้วว่าพืช ผัก ผลไม้ ไม่มีคอเลสเตอรอล กินมังสวิรัติบ้างบางมื้อจะช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้
บทความอื่นที่น่าสนใจ
ระวัง ! คำพูดทำร้ายผู้ป่วยสมองเสื่อม ก่อปัญหาเพิ่ม
โจทย์ยากข้อหนึ่งสำหรับผู้ดูแลคือ ...
การกอดช่วยผู้มีภาวะสมองเสื่อมได้อย่างไร
ผู้มีภาวะสมองเสื่อมอาจสูญเสียความจำและความเข้าใจในเรื่องต่างๆ ...
EP10 ครอบครัว คือยารักษาใจ
คุณแม่ของผมเกิดเมื่อวันที่ 6 มกราคม พ.ศ.2492 ...
“ถึงอาวุโส…สมองก็โอเคได้”
“ถึงอาวุโส…สมองก็โอเคได้” หนังสือดีมีประโยชน์ ในรูป E-Book ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.