ไตรกลีเซอไรด์ในเลือดสูงคุณก็ลดเองได้
ส่วนใหญ่ของไขมันที่เห็นด้วยตาเปล่าในอาหาร คือ ไตรกลีเซอไรด์ อาหารมันๆ อาหารหวานๆ แอลกอฮอลล์ ความอ้วน โรคเบาหวาน กรรมพันธุ์ ทั้งหมดนี้เป็นสาเหตุสำคัญของไตรกลีเซอรไรด์ในเลือดสูง
													ลดอะไรบ้าง… 
													
เพิ่มอะไรจึงจะดี…
- กินผักมากขึ้น ใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไตรกลีเซอไรด์ในระบบทางเดินอาหารได้ เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไม่มีหนัง
- เดินหรือวิ่งออกกำลังกายต่อเนื่องนาน 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน เวลาไหนก็ได้ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือไตรกลีเซอไรด์
													- กินผักมากขึ้น ใยอาหารจะช่วยลดการดูดซึมไตรกลีเซอไรด์ในระบบทางเดินอาหารได้ เลือกกินเนื้อสัตว์ที่ไม่ติดมัน ไม่มีหนัง
- เดินหรือวิ่งออกกำลังกายต่อเนื่องนาน 30 นาทีขึ้นไปทุกวัน เวลาไหนก็ได้ เพื่อเร่งการเผาผลาญไขมันที่สะสมในร่างกาย ซึ่งส่วนใหญ่ก็คือไตรกลีเซอไรด์
เรียบเรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : รศ.ดร.ปรียา ลีฬหกุล
กลุ่มสาขาวิชาโภชนศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
													ผู้เขียน : รศ.ดร.ปรียา ลีฬหกุล
กลุ่มสาขาวิชาโภชนศาสตร์ คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี
บทความที่เกี่ยวข้อง
	โรคไม่ติดต่อเรื้อรัง NCDs ควร/ไม่ควรกิน
					หวานไปก็อ่อนหวานได้
										ถ้าเราเป็นเบาหวานแล้ว ไม่ต้องกลัว ต้องดูแลรูปร่างไม่ให้อ้วน ออกกำลังกายทุกวัน เพื่อกระตุ้นการใช้น้ำตาล 
									










