การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต



การเดิน
เป็นการเคลื่อนไหวพื้นฐาน ซึ่งทำได้ง่ายและมีประโยชน์มากสำหรับผู้สูงอายุ ผู้สูงอายุจะได้รับประโยชน์อย่างมากในเรื่องของระบบหลอดเลือดและหัวใจ แต่ถ้ามีปัญหาเรื่องข้อเข่า หรือข้อเท้าอักเสบ หรือเสื่อมให้หลีกเลี่ยงไปเป็นการว่ายน้ำจะเหมาะสมกว่า

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ช่วยควบคุมโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง ลดความเสี่ยงมะเร็งบางประเภท อายุยืนยาว
เรียงจาก หนังสือ รู้-เฒ่า-ทัน-สุข
ผู้เขียน : นายกฤษณะ นิลสาย และนางสาวจุฑารัตน์ ภัทรเกษวิทย์  
นักวิทยาศาสตร์การกีฬา คณะแพทยศาสตร์โรงพยาบาลรามาธิบดี   
หลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ
การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุโดยทั่วไป คือ ออกกำลังกายด้วยความหนักปานกลาง ...
การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ
เป็นการใช้กล้ามเนื้อในการออกแรงโดยมีน้ำหนักภายนอกเป็นแรงต้าน หรือน้ำหนักของตัวเองเป็นแรงต้าน ได้แก่ ...
บทความอื่นที่น่าสนใจ
อุปกรณ์การดูแลแผลกดทับ
การดูแลแผลกดทับ ใช้อุปกรณ์ที่ต่างกันตามระดับแผลกดทับ ...
แนวทางในการสื่อสารกับผู้มีภาวะสมองเสื่อมอย่างเหมาะสม
การดูแลผู้สูงวัยด้วยทัศนคติที่มองมนุษย์เป็นมนุษย์ ...
ปรับบ้านเพื่อผู้มีภาวะสมองเสื่อม
“ถึงอาวุโส…สมองก็โอเคได้”
“ถึงอาวุโส…สมองก็โอเคได้” หนังสือดีมีประโยชน์ ในรูป E-Book ...
Caregiver Connect
 
© Geriatrics Medicine, Faculty of Medicine Ramathibodi Hospital, Mahidol University. All Rights Reserved.