กายพร้อม - CaregiverThai.com

เตรียมตัวสู่วัยสูงอายุ

กายพร้อม

กายพร้อม

เป็นโรคก็ออกกำลังกายได้

การออกกำลังกายที่เหมาะสมเป็นยาที่ดีที่สุด ในการดูแลรักษาและพัฒนาร่างายของตนเอง ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

ประเมินความพร้อมทางกาย

ก่อนเริ่มต้นโปรแกรมการออกกำลังกายควรประเมินความพร้อมของตัวเองก่อน ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย

การทดสอบสมรรถภาพทางกาย ทำให้ทราบระดับความสามารถของร่างกายในการออกกำลังกาย หรือการทำกิจกรรมต่างๆ ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

หลักการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุ

การออกกำลังกายที่เหมาะสมสำหรับผู้สูงอายุโดยทั่วไป คือ ออกกำลังกายด้วยความหนักปานกลาง ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิต

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาระบบไหลเวียนโลหิตทำให้หัวใจและปอดแข็งแรง ช่วยควบคุมโรคไม่ติดต่อเรื้องรัง ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความแข็งแรงและความทนทานของกล้ามเนื้อ

เป็นการใช้กล้ามเนื้อในการออกแรงโดยมีน้ำหนักภายนอกเป็นแรงต้าน หรือน้ำหนักของตัวเองเป็นแรงต้าน ได้แก่ ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายเพื่อพัฒนาความยืดหยุ่น

การยืดเหยียดกล้ามเนื้อสามารถทำได้ทุกวัน ทุกหนึ่งชั่วโมง สำหรับผู้ที่นั่งทำงานนาน ๆ ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

ออกกำลังกายเพื่อพัฒนาการทรงตัว

เช่น โยคะ ไทชิ ฝึกการทรงตัว ฝึกเดินต่อเท้า เป็นต้น เป็นประโยชน์สำหรับผู้สูงอายุเพื่อป้องกันการหกล้ม
อ่านบทความ

กายพร้อม

การประเมินความหนักของการออกกำลังกาย

ออกกำลังกายต้อง “ไม่หักโหม” อยากรู้ว่าหักโหมไปหรือไม่มาทดสอบกัน
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายสำหรับโรคหัวใจ

โรคหัวใจก็ออกกำลังกายได้ เพียงแต่ต้องเลือกให้เหมาะสมกับข้อจำกัดของร่างกายแต่ละคน
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายสำหรับผู้มีภาวะความดันโลหิตสูง

ผู้สูงอายุที่มีภาวะความดันโลหิตสูง ควรหลีกเลี่ยงการกลั้นหายใจขณะออกกำลังกายด้วยแรงต้าน ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายสำหรับผู้มีภาวะสมองเสื่อม

สมองเสื่อมก็ออกกำลังกายได้ แนะนำการออกกำลังกายแบบแอโรบิค และ ออกกำลังกายแบบ Resistance exercise
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายสำหรับผู้มีภาวะน้ำหนักเกินและโรคอ้วนลงพุง (Overweight and obesity)

การควบคุมน้ำหนัก ควรออกกำลังกายให้ได้ 150 นาที/สัปดาห์ และมีการออกกำลังกายทุกวัน
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคข้อเสื่อม

ผู้ป่วยโรคข้อเสื่อมต้องอุ่นร่างกาย และ cool down อย่างเพียงพอ เพื่อลดอาการปวด ...
อ่านบทความ

กายพร้อม

การออกกำลังกายสำหรับผู้ป่วยโรคกระดูกพรุน (Osteoporosis)

ผู้ป่วยโรคกระดูกพรุนอาจมีข้อจำกัดในการออกกำลังกาย แต่เลือกออกกำลังกายประเภทที่เหมาะสม
อ่านบทความ

กายพร้อม

ตัวอย่างตารางการใช้ชีวิตประจำวันและการออกกำลังกาย

แนะนำการออกกำลังกายสำหรับผู้สูงอายุในแต่ละสัปดาห์
อ่านบทความ

Caregiver Connect

แบบประเมินผู้ดูแล

ติดต่อที่ปรึกษา

กิจกรรมใกล้คุณ

แหล่งช่วยเหลือและสนับสนุน

เกี่ยวกับเรา
ติดต่อเรา
On The Move

ประกาศความเป็นส่วนตัว
ข้อกำหนดการใช้งาน